Belli Bir Yaştan Sonra 40 Dakikadan Fazla Yürümek gerekir!

Yaşlılıkla birlikte birçok sağlık sorunu ortaya çıkar. Zamanında vücuduna dikkat etmeyen kişilerde bu rahatsızlıklar daha da belirgin olur. Ama ayak sağlığına |önem vermek hem bugün hem de ileride karşımıza çıkacak birçok rahatsızlığı engellemede kilit noktası gibidir. Fulya Ayak Cerrahi Merkezi Kurucusu, Ayak ve Ayak Bileği Uzmanı Op.Dr. Selim Muğrabi, yaşlılıkla birlikte ortaya çıkan ayak sorunlarını anlattı, çözüm yollarını önerdi;

Yaşlılarda en sık rastlanan ayak sorunları nelerdir?

Yaşlılarda en sık rastlanan ayak sorunları par­maklarda oluşan şekil bozukluktandır. Yaşın iler­lemesiyle beraber tipik olarak tüm parmaklarda katlanma ya da diğer parmakların üstüne binme sorunu oluşur. Ayrıca topuk bölgesinde koruyucu yağ yastığının incelmesi ile ortaya çıkan topuk ağrısı diğer bir yaşlılık dönemi sorunudur.

Tedavide yaşlılara özel bir program var mıdır?

Yaşlılarda oluşan tüm problemler­de ayrı bir tedavi programı vardır. Tipik olarak gelişen ayak deformasyonlarında ve topuk ağrısı sorunlarında ayak yapısına uygun tabanlıklar ve özel ayakkabılar kullanılır. Ayrıca cerrahi tedavi gerektiren durumlarda yaşa özgü özel teknikler kullanılmaktadır.

Yaşlılık ayak sorunları başka hangi sorunları tetikliyor?

Yaşlılık döneminde birçok kişide diz ve bel bölge­sini ilgilendiren sorunlar bulunmaktadır. Eğer ayak sorunlarına yeterli tedavi yapılmaz ise bunun getir­miş olacağı yanlış basma sorunları diz ve beldeki sorunların tetiklenmesine yol açar.

Yaşlılara hep yürümesi öneriliyor. Peki, yaşlının nasıl yürümesi gerekir?

Yaşlılarda yürüyüş ile ortaya çıkabilecek en önem­li sorun; yürüyüş dozunun iyi ayarlanamaması sonu­cunda gelişebile­cek aşil tendinitis ve stres kırığı gibi sorunlardır. Bu sebeple yürüme mesafesinin 40 dakikayı geç­memesi, uygun ayakkabı ve tabanlık kullanımı, yürüyüş öncesi gerekli egzersizle­rin yapılması uygundur.

DİYABETİK AYAK VAKALARI

Uzun süreli diyabet hastalarında en sık zarar gören bölgelerden birisi de ayak duyu sinirleridir. Ayrıca diyabete bağlı olarak kemik kalitesinde gerilemeler de olur. Bu iki sorun ayak altı his kaybı gelişimi ile beraber ayak altında yara açılması, açılmış yaralarda enfeksiyon geli­şimi ve bu enfeksiyonun kemik dokusuna hızlı ilerlemesi ile karakterize diyabetik ayak sorununu oluşturur. Her hastalıkta olduğu gibi bu tabloda da koruyucu tedbirlerin alınması ön plandadır. Uygun ayak­kabı, tabanlık ve çoraplar kullanarak ayak altında lezyon gelişiminin engel­lemesi büyük önem taşır. Ayrıca medikal ayak bakımı ile ayak korunabilir.

Op. Dr. Selim Muğrabi
Op. Dr. Selim Muğrabi
1992 yılında İstanbul Üniversitesi İstanbul Tıp Fakültesinden mezun oldu. 2002 yılında Ortopedi ve Travmatoloji ihtisasını Haydarpaşa Numune Hastanesinde tamamladı. 2003 yılında Newyork Hospital for Special Surgery’de Ayak ve Ayak Bileği Servisi’nde eğitim aldı. Ardından İstanbul Cerrahi Hastanesinde Ortopedi birimde ayak cerrahisi uzmanı olarak çalıştı. 2007 yılında Türkiye’deki ilk ayak ve ayak bileği merkezi olan İstanbul Ayak ve Ayak Bileği Merkezini açtı. 2010 yılından beri ise kendisine ait olan Fulya Ayak Cerrahisi Merkezinde çalışmaktadır.