Aşil tendonunun ismi ve hikayesi Yunan Mitolojisindeki Aşil’den gelmektedir. Homeros’un “İlyada” adlı eserine göre Aşil, hızlı koşan birisidir ve sadece topuğundan incinebilir. Bu yüzden bu tendona “Aşil” ismi verilmiştir.

Aşil Tendonu Nedir?

Aşil tendonu, vücudumuzda bulunan en uzun ve en önemli tendonlardan birisidir.  Baldırlardan topuklardaki kemiklere kadar uzanan bu tendon çok güçlü ve esnek bir yapıya sahiptir. Aşil tendonu, ayak parmaklarınızın zemine doğru kuvvet uygulamasını ve bu sayede yürüyebilmenizi hatta koşabilmenizi sağlar. Bu tendon bin pound’tan fazla güce karşı koyabilir. Ancak bu kadar güçlü olmasının yanı sıra tendona gereğinden fazla yüklenilmesi yırtılmasına sebep olabilir. Aşil tendonun yırtılmasına veya hasar görmesine tıp dilinde ‘Aşil Tendiniti’ denmektedir. Bu duruma, genellikle sporcular ve düzenli koşu yapan kişiler maruz kalabilir.

Aşil Tendinitini Tetikleyen Olaylar Nelerdir?

  • Koşma hızını aniden arttırmak,
  • Yüksek topuklu ayakkabılar giyerek tendona baskı yapmak,
  • Bir süre dinlendikten sonra ısınmadan hızlıca harekete geçmek,
  • Rutin çalışmalarınıza, tendona aşırı yük bindirecek çalışmalar eklemek, (Tepe koşusu, merdiven çıkmak…)
  • Dinlendikten sonra çok hızlı hareket etmek,
  • Normale göre daha fazla yağlı ayakların, düz taban oluşturarak tendonun gereğinden fazla kasılmasını sağlaması.

Aşil Tendinitinin Semptomları Nelerdir?

  • Bazı durumlarda görülen şişmeler,
  • Koşma gibi egzersizlerin ardından, sürekli kötüye giden ağrı ve sızlamalar,
  • Bacağınızdaki, bazı duyu kayıpları,
  • Sabahları uyandıktan sonra topuğun 3-4 cm üstünde hissedilen hassasiyet,
  • Koşmadan hemen sonra, tendonda hissedilen lokalize veya diffüz ağrılar,
  • Kasın kullanılmasıyla tendon sertliğinin gözle görülür bir şekilde azalması,

Bazı başka rahatsızlık durumlarında da yukarıdaki semptomlar meydana gelebilmektedir. Bu yüzden en güvenilir teşhis için ortopedi uzmanına görünmelisiniz.

Aşil Tendinitinin Tedavisi Nasıldır?

  • Bir hafta boyunca yürüme, koşma veya aşil tendonunun kullanılmasını gerektirecek her türlü aktiviteyi yapmayı bırakmak,
  • Kasları güçlendirmek ve üzerindeki baskıyı azaltmak için, çeşitlik tabanlıklar ve topuk destekleri kullanmak,
  • Steroid gibi maddeler içermemek kaydı ile antiinflamatuar kullanımı,
  • Topuk veya ayak tabanınızdaki kasları destekleyen, tendonun rahatlamasını sağlayan ortozlar,
  • Tendonda meydana gelecek hareketleri engellemek için tasarlanmış özel bandajlar,
  • Doktorun önerdiği ufak fizik tedavi tekniklerini uygulamak.
  • Ayağın ön tarafında bulunan güçsüz kasları güçlendirmek ve yükselen ayak fleksörlerini geliştirmek için germe, masaj içerikli egzersizleri uygulamak.

Cerrahi müdahale, genelde en son başvurmanız gereken yöntemdir. Eğer tendonu kaplayan tabakada sürtünme var ise, bu durum fibröz dokunun ortaya çıkmasını sağlar. Bir operasyon ile tedavisi yapılabilir. Tedaviden sonra, hastaya uzun bacak alçısı uygulanabilir. İyileşme süreci genelde yavaştır, 6-10 hafta kadar sürebilir.

Aşil Tendiniti Riskini Azalmak İçin Neler Yapılabilir?

  • Koşu yada egzersizlerden önce hafif ısınma hareketleri ile aşil tendonu iyice ısınmalıdır.
  • Egzersizler için, topuğunuza vurmayan, uygun ve sağlıklı bir ayakkabı seçilmeli,
  • Baldır kaslarını germeli ve kuvvetini arttırmalısınız,
  • Koşma hızınızı ve mesafeyi yavaş yavaş arttırmalısınız, (Önerilen, her aşama için %10’dur.)
  • Ayağınıza yükleyeceğiniz her türlü sert ve ani hareketlerden kaçınmalısınız,
  • Egzersizlerinizden sonra vücut ve ayaklarınızı tam anlamıyla dinlendirin.

Aşil Tendonu Kopması / Yırtığı Videoları